Şablon:Güç antrenmanı

g t d Güç antrenmanı
Vücut geliştirme · powerlifting · vücut ağırlığı egzersizi · Kalistenik · kas hipertrofisi · Halter · Pliometrik · Ağırlık antrenmanı · Ağırlık antrenmanı egzersizleri listesi · Spor salonu · Fitness merkezi
Pektoralis majör kas	Bench press (c) Fly (i) Dip (c) Machine fly (i) Şınav (c)
Lats ve trapezius (sırtın üst kısmı)	Barbell row (c) Chin-up (c) Muscle-up (c) Pull-down (c) Barfiks (c) Seated row (c) Shoulder shrug (i) Supine row (c) Face pull (c)
Deltoidler (omuzlar)	Front raise (i) Baş duruşu ve amut şınav (c) Baş Üstü Presi (c) Rear delt raise (i) Çeneye çekiş (c)
Biceps (kolların önü)	Biceps curl (i) Chin-up (c) Reverse grip push-up (c)
Triceps (kolların arkası)	Close-grip bench press (c) Close grip push-up (c) Dip (c) Push-down (i) Triceps extension (i)
Önkol	Wrist curl
Karın ve oblikler (karın)	Yarım Mekik (i) Bacak kaldırma (c) Russian twist (c) Sit-up (c) Squat (c)
Alt sırt	Jimnastik köprü (c) Deadlift (c) Good-morning (c) Ters Mekik (c) Pelvic lift (c)
Kalça ve kıç	Jimnastik köprü (c) Deadlift (c) Dirty dog exercise (c) Leg press (c) Lunge (c) Squat (c)
Kuadriseps (uylukların önü)	Jimnastik köprü (c) Deadlift (c) Leg extension (i) Leg press (c) Lunge (c) Squat (c)
Hamstring (uylukların arkası)	Jimnastik köprü (c) Deadlift (c) Good-morning (c) Leg curl (i) Leg press (c) Lunge (c) Squat (c)
Addüktörler (uylukların içi)	Yana yatar bacak kaldırma (i)
Buzağılar	Baldır kası geliştirme (i)