|
== Özellikleri ==
Teknolojinin ilerlemesi ile koşu bandlarının özellikleri değişmiştir. Koşu bantları, genellikle;
'''KOŞU-YÜRÜME BANDI'''
* Kaç [[Kilometre|km]] koşulduğunu
* Kaç [[kalori]] yakıldığını
Spor yaparak kilo vermeyi ve sağlıklı kalmayı herkes ister. Kilo vermek isteyen ve sağlıklı bir yaşam sürmek arzulayan herkesin evinde mutlaka bir koşu bandı bulunmalıdır. Koşu bantları yağ ve kalori yakma, kas kütlesini ve dayanıklılığı artırma, bacak kaslarını çalıştırma, vücut hatlarını belirginleştirme, vücuda enerji ve dinçlik sağlama, sindirim sisteminin çalışmasına destek olma, metabolizmayı hızlandırma, vücudu sıkılaştırma, vücut direncini artırma gibi beden sağlığı için birçok olumlu etkiye neden olur. Tüm bunları yapabilmeniz için de öncelikle koşu bandını doğru ve etkili kullanmalısınız.
* Yakılan [[kalori]]lerin yağ oranını gösteren özelliklere sahiptir.
'''KOŞU BANDI NASIL KULLANILIR?'''
Dünyada yaygın olarak kullanılan koşu bandı, yanlış kullanıldığında kas zedelenmelerine, eklem ağrılarına, daha da kötüsü kronik sakatlanmalara neden olabilir. Koşu bandı kullanımının temel kurallarından birincisi yavaş tempoda başlayan yürüyüşlerin yerini koşuya bırakmaktır. Koşu bantlarını ancak kişiye ve egzersize uygun seviyede kullanıldığında etkili olabilir. Beden ve nefes durumunuza göre koşu bandınızın hız ve eğimi değiştirerek hedeflerinize kolayca ulaşabilir, bu sayede de hem kardiyo egzersizini doğru yapmış, hem de vücudunuzda büyük etkiler yaratmış olursunuz. Bunların yanı sıra koşu bantlarının programlanması sırasında çok sayıda egzersiz seçeneği görebilirsiniz. Bu seçenekler size kondisyon, kardiyo, bölge egzersizi, rastgele, fitness gibi farklı alternatifler sunar. Program seçenekleri koşu bandının marka ve modeline göre değişiklik gösterebilir. Bu durumda yeni başlayanlar için en doğru seçenek, bir uzman yardımıyla vücut kitle endeksinize bakılarak kendinize özel bir program hazırlamak olacaktır.
'''KOŞU BANDI HANGİ BÖLGELERİ ÇALIŞTIRIR?'''
Koşu bandı, vücudun sağlıklı olması ve dengeli kilo vermek açısından benzersiz bir spor aletidir. Koşu bandı öncelikle bacaklar olmak üzere göbek, karın, kol, omuz, sırt kasları, bel, yan bel çevresi, kalça kaslarını çalıştırır. Tüm bu kas gruplarını çalıştırmak ve zinde bir vücuda sahip olmak için Dechatlon’un yürüyüş bandı, manyetik yürüyüş bandı ve Dynamic koşu bandı seçeneklerinden faydalanabilirsiniz.
'''YÜRÜYÜŞ BANDI NASIL KULLANILIR?'''
Spora yeni başlayanların ve sporun bir anda etkisini görmek isteyenlerin yaptığı en büyük hata, yürüyüş ve koşuya aynı anda yüklenmektir. Egzersize ve spora alışık olmayan bedenlerde anlık yüklenmeler, uzun süreli yürümeler ve koşmalar, ciddi sakatlıklara neden olabilir. Tüm spor dallarına olduğu gibi koşu bandını kullanmadan önce de ısınmak oldukça önemli bir konudur. Kültür fizik hareketleri ve açma - germe hareketleri yaptıktan sonra koşu bandına çıkmak, oluşabilecek sakatlıkların önüne geçecektir. Spor yapmaya yeni başlayan kişilerde koşu bandında ideal yürüyüş süresi 20 dakika, düzenli olarak spor yapan ve vücudu spora alışkın olan kişilerde ise bu süre 45 dakikadır. Unutulmamalıdır ki koşu bandında yürünmesi gereken süre kişiden kişiye, bedenin o günkü durumuna ve egzersizin yoğunluğuna göre değişkenlik gösterebilir. Yeni başlayanlar için 20 dakika yürüyüş ardından 10 dakika koşu şeklinde setler yapmak başlangıç aşaması için ideal olacaktır. Bu bağlamda Dechatlon'un Dynamic yürüyüş bandı ve manyetik koşu bandı alternatifleri sizin daha verimli bir spor yapmanızı sağlar.
'''YÜRÜYÜŞ BANDI HANGİ KASLARI ÇALIŞTIRIR?'''
Yürüyüş bandı, koşu bandında olduğu gibi bacak, sırt kasları, kol, bel, yan bel çevresi, karın, göbek, kalça kaslarını çalıştırır. Ancak yürümenin koşmadan daha yavaş bir eylem olduğunu düşünecek olursak yürüyüş egzersizinin kardiyo açısından daha önemli olduğunu söyleyebiliriz. Kardiyo çalışmalarından en etkili şekilde yararlanmak için Dechatlon’un yürüyüş ve koşu bantlarından faydalanabilirsiniz.
'''KOŞU VE YÜRÜYÜŞ BANDI FİYATLARI NELERDİR?'''
Yürüyüş bandı fiyatı sanıldığı gibi pahalı değildir. Yürüyüş ve koşu bandı fiyatları markaya, modele, kaliteye göre değişkenlik gösterir. Ancak Decathlon her daim olduğu gibi en kaliteli ürünü, en uygun fiyata sizlere sunmaya devam ediyor. Evde spor ([https://elipsport.vn/ Tập đoàn thể thao elipsport]) yapmanın keyfine varmak isteyenlerin ilk tercihi olan yürüyüş ve koşu bantları ekonomik fiyatlarla Decathlon’da sizleri bekliyor.
== Kullanımı ==
| 