CrossFit

CrossFit, Inc.[1] (Anlamı: Sürekli değişen, yüksek yoğunluklu ve fonksiyonel antrenman metodu) Greg Glassman (ve Lauren Glassman[2]) tarafından 2000 yılında kurulan bir Fitness şirketidir. CrossFit programları üyeleri tarafından (2012 yılı verilerine istinaden) yaklaşık 3400 üye salonda icra edilmektedir[3]. Bunların çoğu ABD'de bulunmaktadır. CrossFit isim hakkı saklı tutulan bir antrenman metodudur. CrossFit salonları (Box olarak bilinir), CrossFit yapılanmasından alınan eğitim ve sonrasında ilgili sınavı geçebilen kişilere verilen lisans ile açılabilir.

Crossfit gym cz.jpg

TarihçeDüzenle

CrossFit, Inc. 2000 yılında Greg Glassman ve Lauren Jenai tarafından kurulmuştur.[4]

Genel bakışDüzenle

Crossfit, kısa dinlenme aralıkları olan yoğun fiziksel egzersizler ile yoğunluklu aralıklı egzersiz (HIIT)'i hedefler. Crossfit çeviklik, kas gelişimi, kuvvet ve genel dayanıklılığı sağlayan temel güç ve kondisyon programıdır. Nabzı yükselten egzersizler olduğundan antrenmanlar genellikle 30 dakikadan az sürer.

Crossfit Antrenman StilleriDüzenle

For TimeDüzenle

Verilen hareketi, zamana karşı verilen süre içerisinde yapmayı hedefler.

Amrap[a]Düzenle

Verilen süre içerisinde hareketin en fazla sayıda tekrarlanması hedeflenir.

Emom[b]Düzenle

1 dakika içerisinde yapmanız gereken hareketi daha erken sürede yaparsanız geri kalan saniyede dinlenebilirsiniz.

ChipperDüzenle

Verilen zaman içerisinde, birden fazla hareketi ara vermeden arka arkaya yapmayı hedefler

TabataDüzenle

Verilen hareket 20 saniye içerisinde maksimum tekrar ile yapılır ve 10 saniye dinlenilir.

CrossFit OyunlarıDüzenle

SertifikasyonlarDüzenle

EleştirilerDüzenle

Şirketin İcra Kurulu Başkanı Greg Glassman ABD'de yaşanan ve George Floyd adlı siyahi vatandaşın hayatını kaybettiği polis şiddeti olayı sonucunda sarf ettiği sözler nedeniyle görevinden istifa ettiğini ve emekliye ayrıldığını açıklamıştır.[5]

GaleriDüzenle

Ayrıca bakınızDüzenle

NotlarDüzenle

  1. ^ "As many repetitions as possible" kısaltmasıdır
  2. ^ "Every minute on the minute" kısaltmasıdır

KaynakçaDüzenle

  1. ^ Bloomberg Businessweek
  2. ^ Glassman, Greg. "Nutrition Lecture Part 2: Optimizing Performance". Crossfit Inc. 19 Ekim 2018 tarihinde kaynağından arşivlendi. Erişim tarihi: 12 Ağustos 2012. 
  3. ^ Schwecherl, Laura. "A Look Inside the World of CrossFit". Greatist.com. 18 Ekim 2012 tarihinde kaynağından arşivlendi. Erişim tarihi: 2 Kasım 2012. 
  4. ^ CrossFit tarihçesine dair makale (İngilizce) 13 Şubat 2020 tarihinde erişilmiştir
  5. ^ İlgili 10 Haziran 2020 tarihli BBC haber (İngilizce) 10 Haziran 2020 tarihinde erişilmiştir