Fitness: Revizyonlar arasındaki fark
| [kontrol edilmiş revizyon] | [kontrol edilmiş revizyon] |
İçerik silindi İçerik eklendi
5.46.242.134 (mesaj) tarafından yapılmış 1 değişiklik geri alındı: Reklam amaçlı eklenmiş kaynakça. (TW) Etiket: Geri al |
k düzeltme (hata bildir) |
||
21. satır:
Squat, bench press ve deadlift temel üç ağırlık egzersizleridir. Ağırlık idmanları bu üç ana egzersiz üzerine kurulmuştur. Bu üç ana egzersiz vücudumuzun en büyük 3 kas grubunu çalıştırmaktadır: Bacak, sırt, göğüs..
Ağırlık idmanlarında önemli olan noktalar tekrar sayısı ve setler arasındaki dinlenme süresidir. Tekrar sayısı ve dinlenme süresi doğru kas gelişimini sağlar. Kasın büyümesi, sabit kalması veya yağ yakımı bu tekrar sayısı ve dinlenme süresine de bağlıdır. Ağırlık idmanları, beslenme ile desteklenerek istenilen sonuca ulaşır.<ref>{{Web kaynağı | url = https://gofitday.com/fitness-beginners-guide | başlık = Fitness Beginner Guide | erişimtarihi = | tarih = | çalışma = | yayıncı = | arşivurl = https://web.archive.org/web/20200711174856/https://gofitday.com/fitness-beginners-guide | arşivtarihi = 11 Temmuz 2020 | ölüurl =evet}}</ref>
Ağırlık antrenmanları için pek çok farklı yöntem kullanılmaktadır. Bazı yöntemler ve eğitmenler vücudun kendi ağırlığını kullanırken bazıları salonlarda kullanılan makinelerle, daha izole bir çalışmayı tercih etmektedirler. Bu yöntemler arasında belirgin bir performans farkı bulunmamaktadır, seçim yapmak tamamen sporcunun kendi inisiyatifine ve imkanlarına kalmıştır.
32. satır:
{{Otorite kontrolü}}
{{Kaynakça}}
== Ayrıca bakınız ==
| |||