'''Fitness''' kelime anlamı olarak "Sağlıklı ve formda olmak"tır. Birçok egzersize dayalı bir [[spor]]dur.
Diğer bütün sporlardan farklı bir hedef olarak, bütün [[kas]]ların tek tektekfjdjjdj aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılmasısıkılaştırılmadhdxxnnxjxjjxksı ve güçlendirilmesi amaçlanır. Esasen bütün sporlar dallarında fitnessta kullanılan egzersizleregzersizbdnxnxcjkffjfler yer alır yahutydhjdjdahut bir sporspekkdkfkfkfor dalına özel bir egzersiz fitnessta yer alabilir. Çünkü her spor dalında [[vücut]]ta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardırvargxjxkdkmdır. Bu kas gruplarına kondisyon kazandırılması için yapılan egzersizlerin pek çoğu fitness egzersizleri olarak da kullanılmaktadır.
Her kişiye ve belirlenen amaca göre antrenman programlarıprograzbzbzbzbzmları farklılık arz eder. Fitness sporunda kesin bir antrenman standardından söz edilemez. Yani her yaşın, her hayat tarzınıntarzızhjzzjzjxnın ve vücut tipinin birbirinden farklı olarak; bir uzman tarafından takip edilen çalışma programı olmalıdır. Bu spor belirli kalıpzbbzhzkalıp ve hedefleri olmadığındanolmadığındadhdhn dolayı her yaşta yapılabiliryapdghzhxhzjzhzılabilir. Örneğin 16 yaşında ya da 55 yaşında bu spora başlayabilirsiniz.
Bu sporun [[vücut geliştirme]]den iki farkı bulunur: Öncelikle gelişmekgelidbjddjşmek için değil, sağlık için yapılır. Ayrıca bir fitness antrenmanındakfkfkfjfbfjdjantrenmanında [[kardiyovasküler]] çalışma (koşmak, pedal çevirmek gibi sizi nefes nefese bırakacak, kalori harcatan ve zindelik sağlayıcı egzersizler) ağırlık çalışması ile birlikte yapılır. Bu nedenle kaslar fazla büyümez, sadece sıkılaşır ve estetik bir görünüm alır.
